close
تبلیغات در اینترنت

codes and tools for blog

چگونه ورزش را شروع کنیم؟

داشتن بدن سالم

برای گفتگویی آزادتر
به انجمن ما مراجعه کنید
سخه انگلیسی سایت؟!!
!
مستند پزشکی؟!
!
اطلاعات سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 75
کل نظرات : 2
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 8
آمار بازدید
آی پی امروز : 4
آی پی دیروز : 3
بازدید امروز : 22
باردید دیروز : 6
ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز : 0
بازدید هفته : 28
بازدید ماه : 276
بازدید سال : 727
بازدید کلی : 39,505
مشخصات
آی پی : 54.198.195.11
سیستم عامل :
مرورگر:

پشتیبانی

نویسنده : مجتبی چابک
بازدید : 107


خیلی از افراد برای حفظ سلامتی‌شان دوست دارند ورزش کنند، اما نمی‌دانند چگونه آن را شروع نمایند؟

 در زیر 10 نکته برای افرادی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند، آورده شده است:

-اولین قدم این است که خود شما واقعا تصمیم بگیرید که ورزش کنید. وقتی مصمم به انجام کاری شوید، در آن کار پیشرفت خواهید کرد....

- در قدم بعدی، ورزش کردن را جزو اولویت زندگی‌تان قرار دهید و نسبت به انجام آن متعهد شوید.

 

3- شیوه زندگی کردن خود را تغییر دهید. خیلی از ما، سال‌ها عادات بدی در زندگی داشته‌ایم و برای تغییر دادن این عادت‌ها نیاز به یک تلاش آگاهانه و شناخت داریم.

برای رسیدن به موفقیت، نیاز به تغییر تفکرات درونی و بیروی داریم. برای رسیدن به تفکرات جدید و تغییر تفکرات قدیمی، زمان زیادی طول می‌کشد. پس، به زندگی نگاه مثبتی داشته باشید.

 

4- شما، قهرمان ورزشی نمی‌شوید، اما با اعمال تغییرات جزئی می‌توانید یک شیوه جدید در زندگی را برای خود مهیا کنید و با این شیوه جدید می‌توانید سلامتی و تناسب اندام را به دست آورید.

 

5- اگر بیماری خاصی دارید، با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید ورزش کردن هیچ گونه ضرری برای شما ندارد.

- وقتی اطمینان پیدا کردید، می‌توانید با اشخاص ورزشکار دوست شوید تا از کمک آنان برخوردار گردید و سعی کنید همانند آنها به ورزش کردن بپردازید. برای شروع یک برنامه ورزشی، وجود یک فرد پشتیبان بسیار مهم و حیاتی می‌باشد.

از افرادی که روزانه ورزش می‌کنند، بپرسید که آن‌ها چگونه شیوه زندگی خود را تغییر داده‌اند و از آن‌ها کمک بخواهید. مطمئن باشید که اگر خود شما خواهان ورزش کردن باشید، از حمایت آن‌ها سود خواهید برد. در چند جلسه اول ورزش، برای رسیدن به اهداف مورد نظرتان، باید از یک مربی ورزشی کمک بگیرید.

 

7- برای رسیدن به موفقیت در هر کاری، داشتن انگیزه و احساس مسئولیت نیز بسیار مهم هستند.

 

8- در زندگی فرصت‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانیم توسط آنها، بدن خود را فعال کنیم. فقط باید آن فرصت‌ها را بشناسیم.

روشی را که باعث می‌شود از نظر بدنی فعال باشید، پیدا کنید؛ مثلا می‌توانید با دوچرخه به محل کارتان بروید، یا مقداری از مسیر کارتان را پیاده بروید، یا بعد از شام مقداری پیاده‌روی کنید، یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون، ورزش کنید و یا برای دوی ماراتن، آموزش ببینید.

 

9- اغلب افراد، ورزش را به عنوان آخرین مورد در زندگی خود در نظر می‌گیرند. غذاخوردن، شغل، روابط اجتماعی و غیره از سلامت جسمانی برای آنها مهم‌تر هستند. با این حال، اگر شما به ورزش کردن اهمیت بدهید، انرژی و شور و اشتیاق بیشتری برای زندگی و مسائل مربوط به آن خواهید داشت.

- شما باید ورزش‌های روزانه خود را با هدف مشخصی انجام دهید، مثل حفظ سلامت قلب، یا جلوگیری از پوکی استخوان و ... . هدف شما باید واقع‌بینانه باشد تا بعد از مدتی پیشرفت خود را ببینید.


نظرات کاربران

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
درباره سایت

Profile Pic
.هدفمان از ایجاد این سایت بالا بردن اطلاعات هموطنان عزیز در مورد داشتن بدن سالم است. (کپی برداری از نوشته های این سایت با ذکر منبع امکان پذیر می باشد.)
اطلاعات کاربری و عضویت سریع

عضو شويد
فراموشی رمز عبور؟

نام کاربری :
رمز عبور :


عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه


اسکریپتهای اختصاصی

می توانید از خوراک این سایت در تلبار خود استفاده نمایید.
سخن روز

هیچ کاری خوب انجام نمی گیرد مگر اینکه انسان خودش انجام بدهد.

ابزار هدایت به بالای صفحه