close
تبلیغات در اینترنت

codes and tools for blog

چگونه بتوانیم بدن سالم داشته باشیم؟

داشتن بدن سالم

برای گفتگویی آزادتر
به انجمن ما مراجعه کنید
سخه انگلیسی سایت؟!!
!
مستند پزشکی؟!
!
اطلاعات سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 75
کل نظرات : 2
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 8
آمار بازدید
آی پی امروز : 1
آی پی دیروز : 8
بازدید امروز : 75
باردید دیروز : 11
ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز : 0
بازدید هفته : 75
بازدید ماه : 173
بازدید سال : 2,126
بازدید کلی : 40,904
مشخصات
آی پی : 52.91.245.237
سیستم عامل :
مرورگر:

پشتیبانی

نویسنده : مجتبی چابک
بازدید : 148


همه ما خواهان آن هستیم که همیشه سالم،تندرست وبشاش بمانیم .

 

ولی چگونه؟بدن ما به چه چیزهایی احتیاج دارد؟چه مواد غذایی؟با چه مقدار انرژی؟چه موادی توانایی

ما را برآورده می سازند؟چه مواد غذایی دارای این مواد هستند؟بدن ما چه تغییراتی در گذشت زمان

می کند؟

یک تغییر کاملن مهم این است که انرژی رسیده به بدن خود را با افزایش سن پائین آوریم.

یک مرد ۱۸ ساله ای که کار روزمره او به حالت نشسته انجام می شود،انرژی مصرفی روزانه او

 ۲۹۰۰کیلو کالری است  اگرهمان کار را مرد ۶۰ ساله ای انجام دهد، انرژی روزانه او فقط ۲۵۰۰

کیلوکالریاست.در زنان ۱۸ ساله نیز انرژی از ۲۳۰۰ کیلو کالری به ۲۰۰۰ کیلو کالری در زنان

۶۰ ساله،کاهشمی یابد(با شغل یکسان).

 

حتی اگر بدن به انرژی کمتری نیاز دارد،بایست ویتامین و مواد معدنی ، بصورت قدیم (یکسان)

مصرفشود.پس با افزایش سن،مواد غذایی با مواد معدنی بالا توصیه می شود.مثال:یک عدد سیب

 با کالری پائینویتامین و مواد معدنی زیادتری دارد تا یک قطعه شکلات که انرژی بالا و بندرت

ویتامینی دارد.البته اینبه این معنا نیست که از سنین معین و خاصی ، فقط به خوردن سبزی و میوه

اکتفا کنیم،بلکه بسیار مهماست که آگاهانه و با هدف ،غذای خود را انتخاب کرده و خوردن آن لذت ببریم.

غذاهای با کالری بالادر رژیم غذایی روزانه منجر به ذخیره چربی در بدن می گردد که متعاقبن

بیماری چاقیودیگر بیماریها را بدنبال خواهد داشت. اغلب افراد چه در محیط کاری و چه در محیط

غیر کاریفعالیت بدنی پائینی دارند پس با افزایش سن بایستی توجه بیشتری کنند که غذاهای با کالری

 کمترمصرف کنند.

بنابراین کسانی که خواهان سلامت و تندرستی خود،هستند به هر دو فاکتور حرکت و تغذیه بایست

توجه کنند.


نظرات کاربران

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
درباره سایت

Profile Pic
.هدفمان از ایجاد این سایت بالا بردن اطلاعات هموطنان عزیز در مورد داشتن بدن سالم است. (کپی برداری از نوشته های این سایت با ذکر منبع امکان پذیر می باشد.)
اطلاعات کاربری و عضویت سریع

عضو شويد
فراموشی رمز عبور؟

نام کاربری :
رمز عبور :


عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه


اسکریپتهای اختصاصی

می توانید از خوراک این سایت در تلبار خود استفاده نمایید.
سخن روز

هیچ کاری خوب انجام نمی گیرد مگر اینکه انسان خودش انجام بدهد.

ابزار هدایت به بالای صفحه